了解下巴長痘痘：基本概念與常見特徵
痤瘡，或者我們更常說的痘痘，有可能在我們的臉部的任何一個部位出現，比如鼻子，額頭，和規範的主題–下巴。通常，這些痘痘由由皮膚上過多的油脂與死皮細胞所引起，當這些元素累積並堵塞了毛孔，就可能導致我們的皮膚細胞發炎，形成痘痘。
下巴長痘痘的類型
下巴長痘痘的種類廣泛，大致可以分為幾種主要的類型：白頭痘、黑頭痘以及膿痘。白頭痘和黑頭痘通常是由皮膚上過多的油脂以及死皮細胞堵塞毛孔所引起的，這兩種痘痘在形成初始時往往較為不明顯，但隨著時間推移，當體內的炎癥反應開始顯著，那麼痘痘就會變得明顯，容易被我們察覺。至於膿痘，則是在毛孔發生堵塞後，又感染了病菌，此時的皮膚就可能發生紅腫，疼痛等嚴重的癥狀。
下巴長痘痘的觸覺與外觀
下巴上的痤瘡可以通過自身的外觀認識。這些痘痘通常會有紅腫，硬塊或者是帶有膿的外觀，有時候可能還會出現疼痛的現象。若是膿痘的話，往往會有白色的膿頭呈現在皮膚表面，而黑頭痘則會有明顯的黑色物質填滿痘痘的口徑。
下巴長痘痘與生理周期的關係
許多婦女在經期來臨前的幾天，都會有下巴長痘痘的情況出現。這種現象背後的主要原因是，當生理周期變化時，我們體內的荷爾蒙水平也容易受到影響。隨著這些荷爾蒙水平的變化，促使皮脂分泌量增加，我們的皮膚表面常常會呈現出油踴耉滴的狀態，潤澤的皮膚容易讓毛孔堵塞，導致下巴長痘痘。
下巴長痘痘的成因：從荷爾蒙到生活習慣
引發下巴長痘痘的成因具有極大的多樣性。荷爾蒙的流動，身體內部的新陳代謝失調，甚至是我們日常的生活習慣，都可能成為影響下巴是否長痘痘的主要因素。
荷爾蒙的影響
荷爾蒙在我們生活中扮演著重要的角色，在各個層面都會有影響。像是引發下巴長痘痘，就是其中之一。當我們的體內出現荷爾蒙波動的時候，像是月經期，懷孕，更年期等等，皮膚的油脂分泌容易受到影響，增加了下巴長痘痘的風險。
飲食習慣
相信大家都有過這樣的經驗，吃了油膩、高鹽、高糖的食物後，皮膚狀態變的比較差。像是皮膚過為油膩或暗沉等等。這是因為這些食物能夠引起體內的代謝失調和炎癥反應，從而使皮脂分泌增加，造成毛孔堵塞，導致下巴長痘痘的問題出現。
生活壓力與睡眠不足
長時間的壓力和睡眠不足，對我們身體的影響不可小覷。他們會導致我們身體分泌大量的壓力荷爾蒙，這類荷爾蒙能夠促使皮脂分泌增加，創造痘痘長出的可能。尤其是下巴長痘痘，更是在這種情況下容易發生。
了解了下巴長痘痘的可能成因後，就能幫助我們更清楚怎麼防治痘痘的問題。不論你患上的是哪種類型的痘痘，了解痘痘的成因和適合的治療方法，都能夠有效治療並預防下巴長痘痘。請記住，我們每個人都有追求自己健康和美麗的權力，不要讓下巴長痘痘影響你的自信心和快樂，找出最適合你的對策，讓你的皮膚回復健康並展現自然的美麗！
日常預防措施：如何減少下巴長痘痘的出現
首先，讓我們了解下巴長痘痘的狀況可能帶來的困擾，並且積極地尋找解決辦法。簡單的日常預防措施能有效改善這個問題，從生活習慣到飲食，都是我們可以講究的部分。
注意生活習慣
有時候下巴長痘痘並不完全是因為皮膚問題，而可能是我們的日常生活習慣造成。比如長期低頭看手機或者用手托著下巴，這些都可能導致皮膚狀態改變，進而出現痘痘。因此，改變不良生活習慣能夠有效預防下巴長痘痘。
均衡飲食與適量運動
飲食與運動對我們的皮膚健康有直接影響。飲食過于甜膩，或者缺乏運動釋放壓力，都可能導致下巴長痘痘。均衡飲食可以提供身體所需營養，保持皮膚健康。另外，運動可以增強身體免疫力，避免皮膚問題。
定期清潔與保濕
皮膚清潔與保濕也是預防下巴長痘痘的重點。油脂過多，毛孔容易堵塞，形成黑頭痘痘，定期清潔可以清除多餘油脂、死皮角質等，避免毛孔堵塞。保濕可以保持皮膚水分，避免油脂過度分泌。
長期管理策略：保持下巴皮膚健康
在解決了短期問題後，我們需要有長期的皮膚保養策略，以確保我們的下巴不再繼續出現痘痘問題。
定期換潔膚產品
選擇適合自己的潔膚產品是保持下巴皮膚健康非常重要的一部分。不同的潔膚產品有不同功效，如控油、保濕或許對於預防下巴長痘痘有顯著效果。不同季節，我們的皮膚狀態會有所改變，因此該換潔膚產品何時換，我們也需要隨著皮膚狀態而定。
定期皮膚護理課程
皮膚護理課程是我們保持皮膚健康的必不可少的環節。除了自我保養，也需要定期進行專業護理，如面膜或按摩等，來保持下巴皮膚健康，並預防下巴長痘痘。
保持良好生活壓力管理
生活壓力可能導致荷爾蒙失衡，所以我們要學習有效的壓力管理，減輕壓力對我們皮膚帶來的負擔，因此降低下巴長痘痘的機率。我們可以選擇的方式有很多，如瑜伽、冥想或散步等，都是良好的壓力管理方法。
痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品
這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。
在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。
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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。
皮膚小教室：
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痘痘保養品第二名：Dr. May
這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。
在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。
不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。
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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚
這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。
在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。
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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。
痘痘保養品第四名：FANCL
自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。
這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。
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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。
痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使
專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。
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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。
總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。
青春痘種類洗面乳推薦青春痘是許多人在青春期或成年期面臨的皮膚問題之一，它可能給人帶來許多困擾和不適。然而，通過適當的護膚程序和選擇合適的保養品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的整體健康狀況。
首先，了解自己的肌膚類型和需求是預防青春痘的第一步。不同的肌膚可能有不同的特點和問題，如油性肌膚容易過度分泌油脂，而乾性肌膚則容易缺水和出現細紋。因此，選擇適合自己的護膚產品至關重要。對於油性肌膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少皮脂分泌並預防毛孔阻塞。對於乾性肌膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。而對於敏感肌膚，則應選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少刺激和過敏反應。青春荳洗面乳推薦
其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚產品也是預防青春痘的重要步驟。某些化妝品和護膚產品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能會刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在購買護膚產品時，應該仔細檢查成分表，選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。抗青春痘洗面乳推薦
此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的重要因素之一。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀況。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括足夠的睡眠、遠離壓力、適度的運動和均衡的飲食，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。皮膚痤瘡保養品推薦
總之，預防青春痘需要我們從多個方面著手，包括選擇適合自己的護膚產品、避免刺激性化妝品和護膚產品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀況，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。痘痘結節保養品推薦
寫給未來自己的信 文/李蘭蘭 未來的自己，你好！當光陰邁著一成不變的腳步不疾不緩地走著；走過一個個春夏秋冬，走過一個個月陰日晴；當年齡成為時間流逝的證據；當春華和秋實都成為歷史之后。未來的你，披滿雪花坐在昨天的記憶中，咀嚼臉上，每一道溝壑所深藏的故事，該是一種怎樣的心境？此刻的你，讀著這封從遙遠的過去發來的信，又是怎樣的一種心情呢？ 人們總說時間會處理掉一切，甚至那些無法相信的箴言，時間也會淡化掉許多，包括那些年少的狂妄與懵懂以及愛的萌動。未來的你，現在側眼回頭，你是否發覺有些東西不是說忘就能忘的，比如：青春的開拓，為夢想埋單的奮進，與親情、友情、愛情相伴一路走來的堅實。現在的你是否還在留戀“雪孩子”的童話？是否還在固執的鐘情于冬天？ “值得回憶的哀樂事常是濕的。”此刻的你，讀著這封信，是否看到了大學時代的自己：“剛進入輕院的茫然與新奇；獨自站在圖書館廣場以青春的名義為自己許下的誓言；紛揚的白雪里，踩下的歪歪扭扭的足跡；在輕院這片智慧的沃土上，你是否從那個無憂無慮的女孩，一步一步艱難的走向成熟？然而人生中充滿許多離別，每次離別都伴隨著一種陣痛，而這種陣痛或許就叫做成長吧！我相信，大學四年的時光，它珍藏在你內心最柔軟的角落里，流淌在你的血液里和愚蠢又美好的少年回憶一起，永遠無法分割開來。 走過的路程似乎是一個圓，長途跋涉后又回到起點，于是很多的時候在做相同的事就是尋找目標。當青春年少的那份激情減退；當“初生牛犢不怕虎”的精神萎靡；當勇于開拓創新的思維僵化。未來的你，是否還像以前那樣執著于追求？哪怕沒有堅硬的翅膀，哪怕沒有人為自己鼓掌，依然為了目標而不離不棄。 未來的你，也許已經沒有了青春年少的容顏；沒有了異想天開的天真；沒有太多的時間去沉浸在夢的世界里；但是，你應該擁有成熟嫻靜的氣質；擁有沉穩豁達的思想；擁有更多的能力去愛身邊遠遠近近的人。未來的你，也應該是一個優雅與智慧并存的女子吧，畢竟，過去的你一直有著這樣的參照標準：做一個明媚的女子，不傾城，不傾國，以優雅身姿去摸爬滾打！未來的你，是否還在堅持看書的習慣，不一定要博覽群書，不一定每天要去看一本書，但至少仍像過去的你一樣或多或少的去閱讀，去充實自己，不要把太多的時間浪費在與他人攀比事業上所擁有的成就，嫁給了怎樣的老公，孩子又是如何優秀，應該學會沉淀自己，讓自己做個淡然的女子。 未來的你，是否還能像過去的你一樣每天微笑，沒有虛偽的堅強。不管生活經歷怎樣的滄海桑田，要學會用微笑的力量去化解一切愛恨糾葛，縱使生活中充滿不如意，都不要去抱怨。因為一路走來的風景，感動是屬于你自己的，橫沖直撞、遍體鱗傷的遭遇，只是推動你走向幸福的力量。 未來的你，還應懷著感恩之心，行走在人生的旅途中。感恩家人，給了你奮進的動力；感恩對手，使你變的更加強大；感恩磨難，教會了你堅強；感恩朋友，給了你許多無法衡量的感動。 雖然我是現在一事無成，但對未來的你又信心，我相信，那顆滿載夢想的心會有釋放的一天，不要讓它在負重之下萎縮，也不要因此有太多壓力，在通往成功的道路上，我會更努力，更快樂的微笑著去和未來的你相逢。 致每一個害怕未來的你 你受的苦，總有一天會照亮你未來的路 不能給你現在的人，也給不了你未來分頁：123
那個結婚“不要房不要車不要彩禮”的姑娘，后來怎么樣了？ 看到一個話題：不要房不要車不要彩禮的姑娘，你們敢娶嗎？ 我去問身邊的朋友，很多沒結婚的男生都點頭了： “敢啊，為什么不敢？” “敢啊，可哪有這種女生啊？” 但有個結婚十幾年的朋友若有所思地說： “那以她這種衣食無憂的條件，她就沒所圖嗎？若是無私奉獻，那我恐怕配不上這樣的姑娘啊。” 我挺喜歡他這個回答，明碼標價的嫁娶顯得庸俗，可真正的愛情，是我絕不忍心讓你受委屈。 朋友跟我說，工作的事業單位里，有個臨時工大姐。 她領著不到兩千的工資，卻開著近百萬的車上下班。同事聽說大姐的老公是做生意的，都以為她嫁了個土豪。 偶爾聊起，大姐說：“什么土豪？結婚的時候，他連個像樣的襯衣都沒有。” 同事問：“那你怎么知道他是潛力股的？”大姐笑著說： “我啊，就愛吃甘蔗，一到冬天他就給我削好皮送來，他挑的都特別甜。可夏天哪有甘蔗啊，他就下地給我掰玉米秸吃，也是真甜。那時候我就想，這男人還挺機靈，對我也好，靠得住，就嫁給他了唄。” 不圖名不圖利，就圖個“對她好”，他便真的沒辜負她的信任，從零開始，一手打下了現在的身家。 那些不要房不要車不要彩禮的姑娘，想要的東西往往比這些都要貴重，那叫真心。 生活中不乏這樣的姑娘，自佩寶劍能沖鋒陷陣，也甘居二線操持柴米油鹽。 獨立確實可以成為女人的底氣，但需要你“特別獨立”的男人，往往就是沒那么愛你。 前陣子有個讀者跟我吐槽，說把相親對象拉黑了。 拉黑他的導火索是當時有個新聞——“河南10位新娘零彩禮出嫁，并當眾表示：我嫁的是愛情。” 男生轉了朋友圈，還配文：“結婚一分錢不要的女人才是真愛。” 她給男生評論說：“要物質就不是真愛了嗎？” 男生很快就回復了：“又不是賣閨女，最鄙視那些要房要車的拜金女了，自己不會賺錢嗎？” 她聽了心里不舒服，也沒想好怎么回復，就把他給拉黑了。 我認同“兩情若是長久時，又豈在彩禮聘金”，但最怕他一邊吝嗇物質，一邊看輕了愛情。 值得你嫁的男人，不會把自己的“窮”怪罪于你的“物質”，而是想著“別的姑娘有的，我媳婦也得有”。 有人說，有錢就有安全感，我以為，這是挺讓人心疼的一種選擇。因為無所依靠，所以不得不從物質上找補，但是就真的能夠幸福嗎？ 看過一對情侶的故事，男方的條件很好，兩個人在一起，女生被冠上了“高攀”的帽子。 男生和家里人一句句的“知足吧”讓女生的心逐漸變涼。分手時，她鄭重地說： “別人覺得我高攀了你，我不在乎他們說什么。可你用物質讓我對你感恩戴德，我做不到。你送的東西我不收，不是我清高。是我覺得這些東西，價格貴重，心意廉價。” 女人天生心細又敏感，對愛的需求絕不是用錢可以彌補的： 比起車和房，她們更想要發出的每條信息，都能被及時回應； 每一次晚歸和晚睡，都能有人關照陪伴； 得到的每個承諾，都能被放在心上并努力實現，不會總是說“天塌下來我頂著”，而是真的遇到事了不會躲。 房子再大，你要跟她一起回家，車子再豪華，你要給她留專屬副駕。 你以為她是看見錢才笑的，可她眼里其實全是你啊。 愛不能用錢衡量，但愛一個人會不吝嗇談錢。 她想要大房子，更想要一個家，但最最想要的，是你愛她。 來源：末那大叔（ID：monadashu77），綜合中國新聞網（ID：cns2012） 那個當年沒考上大學的孩子，后來怎么樣了 總是考第一的孩子，后來怎么樣了？ 年少時你認為“這個人前途無量”的朋友，后來怎么樣了？分頁：123
恕我直言，絕大多數人都是低質量勤奮 文/陌姐 01 努力實習半年卻未轉正，怪誰？ 陌姐有個前同事群，平時主要交流分享公司動態和行業信息，算不上熱鬧。 下午兩點左右，有人在群里丟了一個鏈接，看標題是一個實習生在前東家實習滿6個月卻轉正未遂的故事，結果大家為此事你一句我一句，聊得不亦樂乎。 故事大致經過如下： 主人公丸子，是一個對美好事物極其感興趣的在校妹紙，尤其中意有設計感的小玩意兒，還喜歡拍照和分享。一次偶然的機會，她憑借自己在網絡上發布的攝影作品獲得了前東家的實習機會。 前東家是業內知名企業，像許多初入職場的年輕人一樣，丸子姑娘很珍惜這次實習，工作起來十分用功。文能提筆安天下，武能上馬定乾坤，聽話賣力，兢兢業業，表現出了吃苦耐勞、多才多藝的小能手特質，自己所負責的工作也漸入佳境。 眼瞅著半年過去了，丸子如愿以償進行了一次轉正答辯，她花了一周時間準備PPT，總結成果，計劃未來，有數據有思考，自信滿滿，按理說應該沒啥大問題。 然而，主管最后告訴丸子，她沒有通過答辯，理由是她的工作職責不是團隊最亟需的，換句話說，就是可有可無。 這么大的落差，年輕的丸子姑娘自然就不服氣了，老娘這么拼命，咋就不能轉正呢？于是就找某大V投稿發了個帖子，訴說自己的不滿，同時也尋求另覓良機。 幾個前同事都表達了自己的看法，各種八卦內幕，有人說丸子雖然尚可但不夠拔尖，有人說主管沒給她提前規劃好方向，還有人打趣說她顏值一般，入不了主管法眼。 他們解讀的原因可能都有道理，在陌姐這個職場老鳥看來，丸子工作確實上進，能力至少中上，但犯了一個根本性失誤，那就是她這半年大多是低質量勤奮。 一個最明顯的證據就是，她通篇說自己工作有多努力，工作效果有多贊，自己多有信心，卻沒一處提及她跟主管之間的溝通。 前東家是業內知名公司，每年大量實習生削尖了腦袋想進去，因此，丸子的同齡競爭者眾多。一個員工，如果連領導到底想要招什么樣的人都不清楚，除非撞大運，能轉正才怪咧。 02 低質量勤奮，往往比懶惰還可怕 為了避免大家誤解，陌姐先澄清一下，我可不是為懶惰正名，勤奮本身絕對是值得鼓勵的，“天道酬勤”，“書山有路勤為徑”，“勤能補拙”，這些古訓統統都沒有錯，錯在低質量。 什么叫低質量勤奮呢？ 如果把勤奮、懶惰、低質量、高質量排列組合一下，我們可以得出四類人： 一、高質量勤奮： 這類人既勤于動手，又勤于思考，效率高，產出好，能高質量完成目標。 如果大家細心觀察，自己公司的老板、團隊的骨干，或是知名的企業家、政治家、科學家、藝術家，很可能就是這樣的人，如果不是不是長時間高質量勤奮，很少有人能白手起家或平步青云，達到自己所在領域的頂級水平。 二、高質量懶惰： 這類人看上去懶是懶，但懂得什么時候可以懶惰，什么事情可以懶惰，關鍵環節不掉鏈子，吃著火鍋唱著歌就把事情給辦了，通常還完成得很好。 比如陌姐上學的時候，身邊就有幾個這樣的學霸，平時也沒見多用功，上課正常上，偶爾還睡覺，下課總是出去休息娛樂，從不上補習班，可期末成績總是名列前茅。 高質量懶惰一般人學不來，他們既聰明有天賦，又懂得勞逸結合，工作生活兩不誤。人比人，氣死人！ 三、低質量懶惰： 這類人既不想勤奮，又不想動腦筋，對生活沒什么追求，得過且過，吃飽了飯就混天黑，妥妥的懶漢，陌姐就不舉例說明了。 四、低質量勤奮： 最后重點說說低質量勤奮者。 從字面上看，勤奮的人不應該低質量，比如開頭的那個丸子姑娘，她不能說不努力，工作也頗有成效。可惜她一股子勁兒用錯了方向，這就是低質量勤奮的一種。 還有一種人： 他們分秒必爭，日程排得滿滿的，一天到晚沒有空閑的時候。 他們起早貪黑，見過城市六點鐘的樣子，搭乘最后一班公交回家，身體疲憊，行色匆匆。 他們雞血滿滿，耳濡目染了太多勵志故事，時刻關注著行業大咖的言論，流連于各種社交場合，一言不合就加微信、發朋友圈曬加班。 結果呢，靠兜售成功學勵志課程的導師都財務自由了，自己卻一事無成，原地踏步。 這類人也是典型的低質量勤奮者，擺出了一幅勤奮的姿態，連自己都相信了，卻沒有享受到勤奮的成果，甚至為此浪費了大量時間、精力和銀子。 陌姐見了太多這樣的年輕人，他們天天表演著自己有多勤奮努力，事實上卻連一本薄書都讀不完，一件小事都堅持不下去，背英語單詞永遠都停留在前幾頁。 恕我直言，這樣的人不在少數。 我承認，自己也曾經多多少少是這樣類型的人。懶惰是人的天性，而想積極向上也是人的天性，兩種欲望碰到一起，就產生了一種叫低質量勤奮的陷阱，如果不跳出來，就會越陷越深。 03 怎樣才能升級為高質量勤奮者？ 好在，我們還可以反思，找出解決問題的辦法。 腦子是個好東西，很多事情都需要過腦，愛因斯坦這樣強調思考的重要性： 如果給我1個小時解答一道決定我生死的問題，我會花55分鐘來弄清楚這道題到底是在問什么。一旦清楚了它到底在問什么，剩下的5分鐘足夠回答這個問題。 哈佛教授塞德希爾·穆來納森（Sendhil Mullainathan）在《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》 一書中也發表過這樣的研究：窮人之所以窮，不是因為金錢，而是心智的“帶寬”不夠用，疲于奔命，只看眼前的問題，缺乏行動的前瞻性和執行行動時的控制力。總之一句話，窮人太短視，無暇思考重要的事情。 所以，成為高質量勤奮者的關鍵不在于身體，而是頭腦。 低質量勤奮者想改變現狀，最需要做到這兩點：靜心思考，認真做事。 首先要思考的問題是：我想要什么？我想去哪里？ 比如前面的丸子姑娘，作為職場新人，她并不了解公司是怎么運行的，做好手頭的事固然重要，但跟領導好好溝通，多多了解團隊的需求，才能制定自己的工作目標，展示出相匹配的能力，真正對轉正起到加分作用。 不止是工作上方向不明，低質量勤奮者在愛情、生活、學習上也沒有清晰的目標，只是隨波逐流，隨遇而安。這時候不妨停下來，問問自己到底想要什么，想清楚這個問題，才能走路帶風，活在未來。 其次應該問自己：我是不是有自己的思路？ 陌姐發現一件很可怕的事，很多年輕人面對問題，直接放棄了自我思考，而是轉向人生導師、成功學大師、名人大V尋求幫助，即使交智商稅也在所不惜，然后亦步亦趨地按照別人的套路活著。 向別人取經沒有不對，課就像齊白石說的“學我者生，似我者死”，我們可以學習優秀者的經驗，最終還是要趟出自己的路子，說不定你的辦法比別人更好、更適合自己呢。 千萬別低估自己的腦袋，不注意自己的口袋，別人愿意教你成功經驗，八成是看上了你的錢包…… 想清楚了這目標和思路后，剩下的就是認真做事，認認真真做好每一件事，一次最好做一件，魔鬼就在細節之中。 做的時候也要隨時審視、反思，減少重復勞動和無用功。 04 還有一件更重要的事 拉拉雜雜說了這么多，就此打住。 最后想分享一句多年前在看電影《亂世佳人》的時候，片中一塊大石鐘上刻的一句話，后來才知道是富蘭克林的名言： 完整的句子應該是： Do you love life? Then do not squander time; for that’s the stuff life is made of. 翻譯過來就是： 你熱愛生命嗎？那么就請珍惜時間吧，因為那是組成生命的材料。 低質量的勤奮者想修煉成為高質量勤奮的人，心中應該把這句話倒背如流。 作者簡介：陌姐，85后媒體人，「佳人」公眾號（ID：jiarenorg）創辦人。獨立建過網站，做過微信公眾號，拍過烘焙視頻。座右銘：只為認真做自己。 最笨的努力，就是沒有效率的勤奮 為什么說絕大多數人都是“低品質勤奮者” 上天不會辜負任何一個勤奮刻苦的人分頁：12
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